صحة الأظافر ’’ معلومات إرشادية من الأطباء ‘‘

تتكون الأظافر من خلايا ميتة كونت مادة صلبة بروتينية ( كيراتين) تشكــل جسم الظفـر الصلب ، وتغطي الأظافر نهـاية أصابع القدمين واليدين من الأعلى و الأظافر تنمو بمعدل 0.1 ملم يوميا (أو 1 سم في كل 100 يوم ). ،

 وظيفتهـا : وظيفــة الأظـافر الرئيسية هي حمـاية الأصابع وخاصية الإحساس بهـا ,وبطبيعة الحال للأظافر دور لاغنى عنه في تسهيل أمور حياتنا اليومية .

 حقـائق عن الأظافر : – الأظافر تتكون من نفس مادة الشعر؛ حيث كل من الشعر والأظافر مصنوعة من البروتين نفسه ، (الكيراتين). – صفيحة الأظافر هي خلايا ميتة أي أنها لا تتنفس ؛ حتى أنها لا تحتاج إلى الأوكسجين. أما بطانة الظفر تتكون من الخلايا الحية بحاجة للأكسجين ، والفيتامينات والمعادن. – أظافر الرجـل تنمــو بشكــل أسرع من المرأة . – أظافر اليدين لكلا الجنسين تنمو بشكـل أسرع من أظافر القدمين . – أظافر القدم أسمّك بحوالي مرتين من أصابع اليد . – الأظافر التي تقلّم بشكل مستمر ؛ أسرع نمواً من الأظافر التي تترك بدون تقليم لفترة طويلة. – الأظافر تنمو بشكل أسرع في الصيف والأجواء الدافئة وأيضاً في النهار بعكس الأجواء الباردة وفترات الليل . – الأظافر تنمو بشكل أسرع عند صغار السن بعكس الكبار ؛ كما أن معدل نمو الأظافر يزداد عند الحمل . – الأظافر تعكس بعض الشيء حالتك الصحية .

 الأغذية المفيدة للأظافر: – البروتين والحديد المتوفر في اللحوم والبيض والحليب والاسماك. – الحبوب التي تحتوي على فيتامين E مثل الدقيق الاسمر والحبوب الكاملة والارز والشوفان . – المعادن الاساسية الموجودة في الخضروات والفاكهة بانواعها. نصائح لمن يعاني من جفاف وضعف بالأظافر : – ضرورة حماية الأظافر بارتداء قفازات عند القيام بالتنظيف المنزلي خاصة عند استعمال المواد الكيماوية كالصابون السائل. – تدليك الأظافر والمنطقة الجلدية المحيطة بها بكريم مرطب أو زيت زيتون او لوز. – التغذية السليمة وتناول مجموعة فيتامينات ومعادن خاصة المكمل الغذائي (بيوتين biotin .) – تجنب قضم الاظافر بالفم ولكن استخدام مقص او قصافة حادة. – قص الاظافر بصورة منتظمة ويفضل بعد الاستحمام. – تجنب استخدام مزيل طلاء الاظافر اكثر من مرة اسبوعياً. – مزيل الطلاء يفضل ان يكون خاليا من الأسيتون .